Диета для разгона метаболизма



Диета для ускорения обмена веществ нормализует функции поджелудочной железы и печени

Диета для разгона метаболизма

Диета для ускорения метаболизма – скорости обмена веществ – это лучшее решение для тех, у кого не получается похудеть. Имеется большое количество стройных людей, каковые кушают большое количество, но наряду с этим остаются стройными. И все это лишь вследствие того что обмен веществ у них как у землеройки быстро сжигаются все съеденные килокалории. В случае если Ваш метаболизм медленный, значит, нельзя расслабляться. Чтобы стать здоровым и прекрасным, Вам необходимо напрягаться. Действенная диета и регулярные занятия спортом разрешат ускорить метаболизм.

Щитовидная железа как обстоятельство медленного метаболизма

В некоторых случаях обстоятельством медленного метаболизма являются заболевания щитовидной железы. Обратитесь к доктору за консультацией. В случае если со щитовидкой все в порядке, значит, Вам необходимо поменять свой образ жизни. Попытайтесь честно ответить на такие вопросы. Как довольно часто Вы едите? Какие конкретно продукты предпочитаете кушать? Делаете ли Вы систематично физические упражнения? Хватает ли Вам энергии?

Советы по ускорению метаболизма

Вы должны кушать довольно часто. В пищу употребляйте цельные продукты (коричневый рис), фрукты и овощи, ненасыщенные жиры. Верное питание повышает энергетику организма. Систематично делайте физические упражнения, каковые должны быть умеренными. Ведите журнал, в котором записывайте свою программу упражнений и количество съеденных килокалорий.

Диета Метаболизм Чудо

Диетолог Диана Кресс создала систему Метаболизм Чудо, которая включает в себя образ жизни и диету. По окончании 15 лет практики она осознала, из-за чего многие люди не смогут похудеть либо сохранить результаты при помощи классических диет. Она сама кроме этого пробовала похудеть, боролась с большим уровнем холестерина, большими показателями артериального давления крови и сахарным диабетом.

Диета для разгона метаболизма

Она пришла к выводу, что у тех людей, которым сложно похудеть, в действительности совсем другой метаболизм – тип В, метаболический синдром, инсулинорезистентность. Организм требует углеводы, после этого превращает их в жир, а организм начинает производить через чур много инсулина, что есть обстоятельством скачков уровней глюкозы в крови. Благодаря этого мы набираем вес, количество талии возрастает, появляется чувство тревоги, усталость и депрессия. Трансформации в метаболизме чаще происходят как реакция на стресс, заболевание либо гормональные трансформации.

Базой проблемой есть выработка громадного количества инсулина, а решение ее – в перепрограммировании поджелудочной железы. Эта программа содействует ускорению метаболизма, похудению, и улучшить состояние организма (понижается уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление крови).

Диета для ускорения метаболизма основана на ограничении углеводов (подобно диетам Аткинса и Дукан). Но Диана Кресс уверен в том, что эти диеты не решают проблему излишней выработки инсулина. Диетолог уверен в том, что в случае если в течение 8 недель не использовать углеводы, то за данный период отдыхают поджелудочная железа и печень. Практически происходит перепрограммирование этих двух крайне важных органов. После этого возможно начать опять использовать углеводы, но образ жизни должен быть поменян, дабы поддерживать метаболизм в норме.



3 этапа диеты для ускорения метаболизма

Диета Метаболизм Чудо основывается на 3 этапах, каковые должны привести в норму поджелудочную железу.

Диета для разгона метаболизма

1 этап – 8 недель весенней чистки организма (детоксикации), в то время, когда потребление углеводов строго ограничено.

2 этап – перепрограммирование, при котором Вы начинаете вводить в свой рацион маленькие количества углеводов.

3 этап – диета на всю жизнь, Вы имеете возможность съедать предельно допустимые для Вас количества углеводов.

1 этап – 8 недель очищения организма. Происходит перепрограммирование организма, он начинает справляться с углеводами. Нужно сократить потребление углеводов до очень низкого уровня. Наряду с этим исчезают пики глюкозы в крови, организм начинает производить меньше инсулина, истощаются запасы гликогена в печени. Данный этап диеты нужен для ускорения метаболизма.

Вы имеете возможность использовать постное мясо, нужные жиры и овощи, но направляться избегать углеводов. Только в одном 5 ч периоде необходимо съесть меньше 5 г углеводов (5 х 5 правило). Каждые 5 ч необходимо что-то имеется и делать перекусы в течение часа по окончании пробуждения и перед сном. Кроме этого направляться выпивать не меньше 2 л жидкости в сутки и делать упражнения в течение 30 мин. 5 раз в неделю.

2 этап – 8 недель перепрограммирования метаболизма. происходит ускорение обмена веществ. Необходимо включать в диету маленькие порции углеводов (от 11 до 20 кожный покров), которые содержат как минимум 2 г клетчатки на порцию; белки, нужные жиры и овощи. Клетчатка в сочетании с углеводами – крайне важна, потому, что наряду с этим происходит медленное высвобождение энергии.

Диета для разгона метаболизма

В случае если отличие между приемами пищи образовывает более 5 ч, возможно имеется углеводную закуску между приемами пищи. Крайне важно выполнять режим питания, дабы печень обучилась верно переваривать пищу. Исключение углеводов из диеты на 1 этапе диеты разрешило печени выздороветь. 2 этап диеты с низким числом углеводов запускает печень и поджелудочную железу.

Принимать углеводы (от 11 до 20 г) направляться: 1) до занятия, в случае если тренировки происходят перед завтраком; 2) на завтрак, обед и ужин; 3) между приемами пищи, в случае если промежуток между приемами пищи образовывает более 5 ч; 4) перед сном; 5) ночью, если Вы проснулись от голода.

Диета для разгона метаболизма

Режим питания серьёзен, потому, что при его соблюдении печень не производит гликоген, который несёт ответственность за накопление жира в организме. Количество употребляемых углеводов кроме этого есть серьёзным: меньше 11 г печень выбрасывает гликоген, а более 20 г поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, в следствии чего увеличивается уровень глюкозы в крови.

3 – этап. Возможно имеется намного больше углеводов, но они должны содержать большое количество клетчатки. Вредные наслаждения торт и шоколад – возможно имеется лишь время от времени, дабы не случилось трансформации метаболизма. Принципиально важно выяснить, сколько Вам углеводов возможно съедать, дабы не увеличивалась масса тела.

Дабы сохранить эффекты от диеты по ускорению метаболизма, Вы должны придерживаться ряда правил: 1) съедать хотя бы одну порцию углеводов каждые 5 ч; 2) не нужно пропускать приемов пищи; 3) съежьте мало углеводов перед сном.

Надеюсь, что эта диета для ускорения метаболизма окажет помощь тем людям, которым никак не удается похудеть. Приятного Вам похудения ??

Диета для разгона метаболизма

Статьи по теме