Питание для похудения "/> Питание по 4 группе крови На всей земле лишь около 8% людей имеют четвертую группу крови. Она оказалась в..." /> Питание для 4 группы крови - slc-prom.ru 


Питание для 4 группы крови



Основная "/> Питание для похудения "/> Питание по 4 группе крови

На всей земле лишь около 8% людей имеют четвертую группу крови. Она оказалась в следствии смешивания третьей и второй группы. У представителей данной группы крови уязвима пищеварительная и иммунная система.

Систему питания по группам крови создал американский диетолог Питер Д. Адамо. В данной статье мы рассмотрим, какое питание по 4 группе крови окажет помощь вам похудеть, какие конкретно продукты являются наиболее оптимальными, а от каких лучше отказаться совсем.

Питание по четвертой группе крови: продукты, каковые воздействуют на вес

Имеется ряд продуктов, каковые людям с 4 группой крови смогут оказать помощь либо помешать снизить вес.

Продукты, каковые оказывают помощь снизить вес: тофу, овощи зеленого цвета, морепродукты, бурая водоросль, ананасы, молочные продукты и другие белковые продукты .

Продукты, потребление которых может привести к комплекту веса: обычная и лимская фасоль, красное мясо, гречиха, кукуруза, пшеница.

Питание для 4 группы крови

Самые нужные продукты для четвертой группы

Ниже мы разберем наиболее нужные продукты либо блюда из всех групп продуктов, каковые подходят людям с 4 группой крови.

  • Мясные продукты – кролик, индейка, баранина.
  • Морские продукты – морской окунь, лосось, форель, скумбрия, осетр, треска, улитка, щука, сардина.
  • Яйца и молочные продукты – йогурт, домашний сыр, сметана нежирная, кефир, пресованный творог, козье молоко и сыр из него, сыворотка, соевый сыр, сыр моцарелла.
  • Масло и жир: оливковое масло.
  • Семена и орехи: каштаны, арахис и арахисовая паста, грецкие орехи.
  • Бобовые: зеленая чечевица, чёрные и красные бобы, пятнистая фасоль, бобы красной сои.
  • Крупы: овсянка, рис воздушный, просо, рисовые отруби.
  • Хлеб: рисовые лепешки, пшенный хлеб, хлеб из соевой муки, из проросшей пшеницы, ржаной хлеб.
  • Макароны и зерна: рис бурый и шлифованный, мука овсяная, рисовая, ржаная, из проросшей пшеницы.
  • Овощи: огурец, свекла, петрушка, сельдерей, чеснок, брокколи, батат, листовая капуста, баклажаны, цветная капуста.
  • Фрукты и ягоды: вишня, ананас, виноград, инжир, клюква, киви, лимон, слива, крыжовник, грейпфрукт.
  • Соки и напитки: сок сельдерея, вишни, папайи, сок из капусты, клюквы, моркови, винограда, кофе, зеленый чай.
  • Травяные чаи и настои: листья земляники, ромашка, боярышник, корень солодки, шиповник, имбирь.
  • Пряности и приправы: петрушка, чеснок, карри, хрен, миссо.

Питание по 4 группе крови: нейтральные продукты

  • Мясные продукты – печень, мясо фазана.
  • Морские продукты – кальмар, карп, серебристый окунь, сельдь свежая, желтый окунь, икра, сиг.
  • Яйца и молочные продукты – плавленый и сливочный сыр, яйца, молоко низкой жирности, соевый сыр, сыворотка, казеин, сыры (Швейцарский, Гауда, Эдемский, Чеддер, Эмменгальский)
  • Семена и орехи: миндальные, кедровые орехи, фисташки, кешью.
  • Крупы: пшеничные отруби, проросшая пшеница, ячмень, хлопья соевые.
  • Хлеб: высокобелковый хлеб, булочки из отрубей пшеницы, пшеничные бублики, пшеничная маца, пшеничный хлеб из обойной либо цельнозерновой муки.
  • Макароны и зерна: высокобелковая мука, пшеничная мука высшего либо первого сорта, цельнозерновая.
  • Овощи: белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, тепличные грибы, маслины, морковь, томаты, тыква, шпинат, цуккини.
  • Фрукты и ягоды: голубика, дыня, груша, арбуз, абрикос, брусника, изюм, клубника, малина, смородина, мандарин, черника, финик, яблоки, бузина.
  • Соки и напитки: сливовый, яблочный, абрикосовый, огуречный сок, пиво, красное и белое вино.
Питание для 4 группы крови

Питание по 4 группе крови: продукты, которых направляться избегать

  • Мясные продукты – телятина, бекон, курятина, говядина, мясо перепелки, куропатки, сердце.
  • Морские продукты – камбала, анчоус, икра, креветка, омар, копченый лосось, полосатый окунь, рак (речной), маринованная и соленая сельдь, устрица, угорь.
  • Яйца и молочные продукты – масло сливочное, пахта, мороженое, светло синий сыр, цельное молоко, сыры пармезан, бри, камамбер.
  • Масло и жир: подсолнечное, кунжутное, кукурузное масло.
  • Семена и орехи: фундук, тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.
  • Крупы: кукурузные хлопья и мука, гречиха.
  • Хлеб: сдобные изделия из кукурузы.
  • Макароны и зерна: лапша (японская) из гречневой муки.
  • Овощи: перец желтый и зеленый, авокадо, артишок, топинамбур, редька, тёмные маслины, кукуруза, перец острый.
  • Фрукты и ягоды: манго, апельсин, гранат, банан, кокос, хурма, ревень.
  • Соки и напитки: сок апельсиновый, сода-кола и другие содовые напитки, тёмный чай.
  • Пряности и приправы: перец тёмный молотый и белый, анис, душистый перец, кайенский перец, ячменный солод, крахмал кукурузный, соленья, маринады, кетчуп.
Питание для 4 группы крови

Рацион на сутки

Рацион питания для людей с 4 группой крови вычислен на семь дней и предполагает 5 приемом пищи ежедневно: завтрак, обед ужин и два перекуса. Составлять свой рацион питания направляться, ориентируясь на перечень разрешенных и запрещенных продуктов для данной группы крови.

Людям с 4 группой крови возможно использовать в пищу и молоко, и мясо, и злаки, и овощи. Но распределять продукты в течение дня необходимо грамотно, дабы избежать проблем с пищеварительным трактом.

Ниже вы заметите примерный рацион питания по 4 группе крови на один сутки.

  • Завтрак. творог с орехами, яблоко.
  • Обед: запеканка из овощей, запеченное нежирное мясо (из разрешенных).
  • Салат из свежих овощей, домашний сыр со сметаной.
  • Перекус: грейпфрукт, грецкие орехи.

Как верно питаться по окончании диеты, что бы не набрать вес?

Существует ошибочное вывод, что диета оказывает помощь лишь при болезнях желудочно-кишечного тракта. В действительности строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается докторами при многих патологиях.

Многие люди, желающие скинуть избыточный вес, стараются сделать это за максимально маленький срок. Само собой разумеется, хочется привести свое тело в порядок за пара дней, но таковой подход к решению проблемы часто ведет к обратным итогам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Статьи по теме