Рецепт завтрака из яиц



PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5на данный момент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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4на данный момент2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5в0течении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

Рецепт завтрака из яиц

Перепелиные яйца являются полезнейшим диетическим продуктом, снабжающие стремительное понижение веса. Об эффективности применения перепелиных яиц в целях лечения разнообразных болезней знали еще с давних пор. Лечение посредством перепелиных яиц признано всеми народами и государствами.

Перепелиные яйца являются биологическую комбинацию веществ, жизненно нужных людской организму.

Данный продукт практически не употребляется в классической украинской кухне. К нам он пришел благодаря всемирной моде на дефицитные и экзотические ингредиенты. Кроме этого и чай пуэр для похудения пришел к нам из Поднебесной, который необходимо выпивать перед едой, особенно белковой.



Перепелиные яйца весят приблизительно 10 12 грамм, имеют узкую скорлупу и разнообразную окраску. Они содержат в себе намного больше биологически активных элементов, нежели яйца иных видов птиц.

В среднем соотношении, 12-14% перепелиного яйца образовывает белок, а в курином его приблизительно 11%. Они обгоняют куриные яйца и по содержанию количества витамина группы В12. Кроме этого, они богаты на магний, фосфор, цинк, калий, марганец и железо.

Что касается калорийности перепелиных яиц, то на 100 грамм продукта приходится 168 ккал, 12 грамм жиров, 13,1 грамм белка.

Самым нужным элементом перепелиного яйца есть его скорлупа. Дело в том, что ее базу образовывает карбонат кальция (90%), который превосходно усваивается человеческим организмом.

Перепелиная скорлупа содержит 27 микроэлементов (железо, сера, медь, фтор, молибден, марганец, фосфор, кремний, цинк и др).

В особенности, очень нужны нашему организму кремний и молибден, содействующие процессу обычного протекания биохимических реакций. Чтобы получить полный комплекс витамин делайте салат с ламинарией для похудения и перепелиными яйцами.

Добавление в еду измельченной скорлупы яиц полностью не вызывает никаких побочных действий, а напротив содействует зарождению терапевтической активности. Скорлупа содействует очищению воды от тяжелых металлов и хлора, придавая ей щелочные свойства, снабжая наряду с этим окисление организма.

Рецепт завтрака из яиц

Касательно периода хранения, то перепелиные яйца возможно держать в холодильнике до 2-х месяцев, и при условии хранения при комнатной температуре – месяц.

Ежедневная доза яиц перепелов зависит от веса и возраста человека. Так, детям в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется использовать 2 яйца в день, а детям от 3 до 10 лет – 3, парням (подростковый возраст до 18 лет) – 4 перепелиных яйца. Взрослому человеку предпочтительно использовать около 5-6 яиц, а людям пожилого возраста нужно ограничиться 4 яйцами в сутки.

Потребление перепелиных яиц для похудения

Из-за своего питательного состава, данный продукт советуют использовать при интенсивных физических нагрузках, и применять в качестве незаменимого ингредиента диеты. Совсем нормально возможно съедать парочку яиц, и вовсе не волноваться по поводу фигуры, наряду с этим получать огромное количество витаминов и минеральных веществ.

Полезность перепелиных яиц подтверждена и медициной.

В частности они содействуют исцелению или облегчению протекания следующих заболеваний:

  • заболевания ЖКТ, в особенности при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрит;
  • усиленные головные боли;
  • анемия;
  • хроническая пневмония;
  • туберкулезная интоксикация;
  • бронхиальная астма;

Также, перепелиные яйца:

  • существенно повышают людскую устойчивость к процессу радиационного облучения;
  • содействуют выводу радионуклидов из организма;
  • улучшают половую потенцию;
  • предохраняют беременных дам от срыва плода, и ослабляют токсикоз.

Перепелиные яйца обычно используются в зимних белковых программах понижения веса, как в качестве дополнительного, так и в качестве главного средства. Переесть данный продукт практически нереально, но помните, что особенные свойства перепелиных яиц выражаются только в сыром виде, а отварные перепелиные яйца становятся простыми яйцами.

Как средство лечения разнообразных болезней, яйца направляться использовать лишь в сыром виде, до завтрака (за 30 мин.), запивая водой. А для полного усвоения, возможно почистить организм посредством сульфата магния для похудения. а позже уже переходить на белковое питание.

Существенно улучшается общее состояние организма человека при наличии бронхиальной астмы по окончании того, как он употребит около 120 яиц.

Улучшение состояния кожи, роста ногтей, волос, замедление процесса старения человека отмечается по окончании 220 яиц. При потреблении 130 яиц, восстанавливаются половые функции у дам и мужчин.

Противопоказания при потреблении перепелиных яиц

Перепелиные яйца владеют нужными свойствами, но не нужно их использовать, в случае если ваш организм очень затруднительно усваивает белок по медицинским показателям. Так, часть болезней печени и почек совсем не допускает белковое питание, исходя из этого перед тем, как включить перепелиные яйца в свою диету, проконсультируйтесь у своего доктора.

Очевидно, не нужно, и злоупотреблять перепелиными яйцами. В разнообразных источниках СМИ возможно встретить данные, что в целях омоложения организма и поддержки его крайне важных функций, эксперты в области медицины рекомендуют съедать около 320 яиц. Но это вовсе не свидетельствует, что данное количество необходимо употребить как возможно стремительнее.

Как уже отмечалось, перепелиные яйца возможно принимать в сыром виде, но особенное внимание обращайте на срок пригодности продукта.

Рецепт завтрака из яиц

Использовать яйца перепелов возможно в сыром, печеном, вареном, жареном и маринованном виде. Значительно чаще их используют в области кулинарии для изготовления омлетов, майонезов и яичниц, и для оформления салатов или основных блюд. Применяйте для похудения корень солодки в комплексе с яйцами перепелов.

Рецепты с перепелиными яйцами для похудения

  • Сырой яичный напиток. Для данного напитка вам пригодится 4-5 штук перепелиных яиц, каковые нужно взбить, и добавить к оказавшейся смеси фруктовый сок, кофе или красное вино, а напоследок мед или сахар, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Данный напиток возможно принимать ежедневно, поскольку он активизирует обмен веществ и придает энергии организму.
  • Обжаренные яйца. направляться отварить вкрутую яйца, после этого снять с них пленку, и парочку сырых яйца взбить до консистенции пены. По окончании чего смачиваем яйца (сваренные) в пене из яиц, обволакиваем в сухарях и обжариваем на разогретом масле. По окончании обжаривания выкладываем в тарелку и приправляем петрушкой и укропом нарезанным.
  • Рецепт омлета с перепелиными яйцами. Для этого блюда нужно 12-15 яиц перепелов взбить с молоком ( стакана), после этого добавить соль и измельченный лук. Одну ст. л. масла растапливаем на сковороде и выливаем взбитые яйца, и на маленьком огне или в духовке даем ей свернуться. Подавать на стол рекомендуется в тёплом виде.
  • Бутерброды с перепелиными яйцами. Для изготовление бутербродов нужно узкие кусочки хлеба (тёмного или белого) намазать маслом, после этого сверху положить слой мелко нарезанной рыбы, а завершить композицию окажут помощь разрезанные на дольки перепелиные яйца, предварительно отваренные. По конец посыпаем бутерброды луком и зеленью.
  • Перепелиные яйца с картофельным пюре или с рисом. Нужно отварить рис или пюре (картофельное) и выложить на тарелку в виде круга, а в центре положить перепелиные яйца, отваренные без скорлупы. Рекомендуется подавать блюдо со сметанным соусом, и салатом из помидоров.
  • Перепелиные яйца, отваренные без скорлупы. Для данного рецепта изготовление перепелиных яиц направляться на 1 литр воды (кипящей) добавить 1 ст. л. уксуса и 1 ч. л. соли. Яйца разбить по очереди и опустить в данную воду и в течении 2 мин. разрешить им свернуться.
  • Перепелиные яйца с икрой. Нужно отварить перепелиные яйца, после этого очистить от скорлупы и разрезать на две половинки. По окончании чего на желток необходимо положить красную или тёмную икру, приукрасить зеленью и возможно подавать за торжественный стол.
  • Салат Русский лес. Для этого изысканного салата нужно узкими кусочками нарезать филе отваренного перепела или курицы, соленые огурцы, яблоко (очищенное от шкурки), вареный картофель и перепелиные яйца (отваренные вкрутую). Все нарезанные ингредиенты необходимо перемешать, после этого приправить сметаной или майонезом (домашним), посолить, добавить по желанию лимонный сок или уксус, и напоследок легко присыпать сахарной пудрой. Для украшения блюда сделайте так именуемые грибки из перепелиных яиц и кусочков яблока, а между ними воткните веточки укропа или петрушки.
Рецепт завтрака из яиц

Существует еще огромное количество нужных и диетических блюд из перепелиных яиц, каковые сделают ваш рацион питательным и вкусным.

Хочется кроме этого с вами поделиться неповторимой диетой, основанной на перепелиных яйцах, при помощи которой за чемь дней легко возможно избавиться от трех килограмм.

Рецепт завтрака из яиц
  • Завтрак: Нужно выпить стакан несладкой жидкости, после этого сырое яйцо (перепелиное), и съесть тост (приготовленного из хлеба с отрубями) с каплей джема.
  • 2 завтрак: используем яблоко, апельсин, банан или другой фрукт.
  • Обед: овощной суп и 3 столовые ложки гарнира (это возможно пюре, макароны, каша) и, конечно же, 3 вареных перепелиных яйца.
  • Полдник: половинка конфеты (шоколадной) или одно печенье с йогуртом либо несладким чаем.
  • Ужин: большая порция овощного салата, кусочек хлеба с отрубями и 2 перепелиных (сырых) яйца.

Перепелиное яйцо — это экологически чистый комплект биологических веществ, жизненно нужных человеку. Это неповторимое средство для тех, кто пытается снизить свой вес и получить долгожданную фигуру.

Подписывайтесь на наш Telegram. дабы быть в курсе самых ответственных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и надавить кнопку Join.

Статьи по теме