Витамин с при беременности



Роль витаминов для беременной дамы ответственна не меньше, чем самообладание и уверенность в благополучном финале беременности. Кроме витаминов группы В, будущей маме нужен и сильный антиоксидант витамин С (аскорбиновая кислота). В чём же задачи этого витамина при беременности? Из каких продуктов его необходимо черпать? В каких дозах? Давайте разберёмся.

Витамин с при беременности

Функции витамина С

Аскорбиновая кислота есть сильным консервантом и антиоксидантом. Она обогащает все органы гликогеном, содействует уменьшению проницаемости стенок сосудов, мешает происхождению аллергии, регулирует работу печени, поджелудочной железы. Также, витамин С катализирует свертывание крови и повышает иммунитет, улучшая сопротивляемость заразам. Как раз исходя из этого аскорбинка входит в состав тех препаратов, каковые доктора применяют для лечения многих заболеваний, а также и инфекционных.

Витамин с при беременности

Для беременной дамы очень принципиально важно использовать витамин С для поддержки своего иммунитета. Так как она уязвима перед вирусами и бактериями, каковые смогут нанести большой вред будущему крохе.

Важность этого витамина содержится в участии в восстановительных реакциях, биосинтезе белков соединительной ткани, в частности коллагена и эластина. Они являются опорой хрящей и костей.

Витамин С содействует обезвреживанию токсинов и ядовитых веществ: соединений мышьяка, цианидов, свинца и бензола.

Роль витамина С на протяжении вынашивания малыша содержится еще и в том, что он мешает происхождению растяжек на коже и варикозного расширения вен. Недостаток аскорбиновой кислоты именно и приводит к этим.

Отсутствие витамина С приводит кроме этого к хрупкости сосудов, ломкости капилляров, а это угрожает кровоизлияниями и синяками на коже от мельчайшего ушиба либо удара.



Аскорбиновая кислота содействует всасыванию в кишечнике негемного железа. В большинстве случаев, оно не редкость недостатком при беременности. Так как железо потребляется и будущей мамой, и малышом. Чтобы не было железодефицитной анемии вместе с препаратами железа беременной назначают и аскорбиновую кислоту. Наряду с этим диетологи советуют использовать больше зелени, свежих фруктов и овощей.

Витамин с при беременности

Вспомогательная функция аскорбиновой кислоты содержится и в её участии в образовании форм витамина D, нужного для будущих мам. Недостаток витамина С данный процесс замедляет.

Дозировка витамина С при беременности

В соответствии с правилам, витамин С направляться принимать в первом и третьем триместрах беременности. Курящим дамам его необходимо использовать и до зачатия, поскольку сигареты наносят непоправимый вред здоровью матери и формированию ребенка. В большинстве случаев доктора назначают курящим дамам 80-90 мг аскорбинки в день за 2 либо 3 месяца до планируемой беременности.

В период вынашивания ребёнка дама обязана принимать 90-100 мг витамина С в день. Таковой дозы вполне достаточно для здорового формирования оболочки плодного яйца и развития плаценты.

Источники витамина С

Главными источниками этого витамина для беременной дамы являются свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень. Насыщен витамином С шиповник, тёмная смородина, красный болгарский перец. цитрусовые. Что касается потребления последних, то необходимо учитывать возможность наступления аллергии при применении в пищу этих экзотических фруктов.

Витамин с при беременности

Хороший источник аскорбиновой кислоты капуста, кроме того квашеная. Сушеные или консервированные фрукты практически лишены витамина С.

Приведём показатели содержания аскорбиновой кислоты в конкретных продуктах в миллиграммах на 100 грамм:

  1. Перец сладкий 250.
  2. Зелёный лук 35.
  3. Капуста белокочанная 45.
  4. Капуста квашеная 20.
  5. Томаты красные 39.
  6. Шпинат 55.
  7. Тёмная смородина 200.
  8. Шиповник 150.
  9. Лимоны 40.
  10. Мандарины 38.

Итак, аскорбиновая кислота в обязательном порядке обязана находиться в рационе будущей мамы. Всего лишь сто грамм тёмной смородины, к примеру, смогут обеспечить ей дневную потребность в этом витамине.

Специально длянаправляться.net Елена ТОЛОЧИК

Статьи по теме