Витамины в третьем триместре беременности



Роль витаминов в полноценном питании весьма сложно переоценить. А, особенно, в питании будущей мамы. Получая нужные питательные вещества, витамины, микроэлементы, организм матери делится ими с ребенком. Так как все эти составляющие пищи мамы являются стройматериалом органов и тканей мелкого человечка.

Эксперты утверждают, что в любой период вынашивания ребенка возрастает потребность в определенных витаминах и микроэлементах. Исходя из этого, принципиально важно знать, какие конкретно необходимы беременной даме витамины в первом триместре, втором и третьем триместрах беременности.

Витамины в первом триместре беременности

Первые месяцы беременности дамы характеризуются активной закладкой органов и систем организма ребенка. Будущая мама обязана следить за своим рационом, числом и, основное качеством, пищи. Нужно принимать продукты питания, которые содержат достаточное количество нужных веществ, а также витаминов.

Самыми серьёзными витаминами в первом триместре беременности именуют фолиевую кислоту, витамины А, Е, С.

Фолиевая кислота представляет собой водорастворимый витамин В9. Доктора рекомендуют затевать прием фолиевой кислоты за два-три месяца до предполагаемой беременности и принимать ее целый первый триместр. Фолиевая кислота поддерживает клеточное деление, снабжает передачу генной информации, берет участие в образовании плаценты.

Крайне важно исключить недостаток витамина В9 на 2-4 неделе беременности. Сейчас у плода происходит закладка нервной трубки, из которой в будущем будет формироваться мозг .

Недостаток данного витамина в первом триместре может привести к выкидышу либо замиранию беременности. Помимо этого, в случае дефицита фолиевой кислоты вероятно развитие тяжелых пороков – недоразвитие головного мозга, нервные грыжи, волчья пасть, заячья губа, анэнцефалия (внутриутробное поражение головного мозга), гидроцефалия (водянка головного мозга), гипотрофия (недостаточная масса тела).

Фолиевая кислота принимает участие в образовании гемоглобина. Исходя из этого недостаток этого витамина в первом триместре может содействовать формированию фолиеводефицитной анемии. Наряду с этим беременная дама чувствует одышку, головокружение, бледность, стремительную утомляемость. У нее смогут появиться повышение селезенки, маленькие язвочки во рту, боли в животе.

Витамин В9 содержится в говяжьей и куриной печени, чечевице, брюссельской капусте, бобах, шпинате, спарже, хлебных изделиях из муки неотёсанного помола.

Дневная доза фолиевой кислоты образовывает 0,4-0,8 мг.

Витамин Е еще именуют токоферолом. Данный витамин в первом триместре крайне важен для выработки женских половых гормонов. Он принимает участие в нормализации обмена веществ, формировании плаценты, даёт предупреждение выкидыш. При нехватке витамина Е будущая мама чувствует усталость, понижение настроения и работоспособности.

Токоферол содержится в растительных маслах – оливковом, кукурузном, подсолнечном облепиховом. Помимо этого, его большое количество в шиповнике, зелени петрушки, шпинате, горохе, салате, томатах.

Дневная доза токоферола образовывает 15 мг.

Витамины в третьем триместре беременности

Витамин А довольно часто назначают даме за два-три месяца до предполагаемой беременности и в первые два месяца по окончании зачатия. Данный витамин в первом триместре нужен для распределения клеток по органам и тканям плода.



Громаднейшее содержание витамина А в печени рыбы, птицы, рыбьем жире. Кроме этого он находится в плодах рябины, шиповника, облепихи, кураге, моркови, абрикосах, персиках, помидорах, красном сладком перце, сельдерее, шпинате.

Одновременно с этим, весьма страшна передозировка витамина А. Она способна привести к неправильному формированию плода, нарушению формирования нервной системы, пороку сердца. Для будущей мамы превышение дозы содействует появлению сонливости, тошноты, утрата аппетита, нарушения равновесия.

Дневная дозировка витамина А - не более 2500 МЕ.

Витамины в третьем триместре беременности

Не считая витаминов, в первом триместре беременности в рационе дамы должно быть достаточное количество таких микроэлементов, как йод, цинк, кальций.

Второй триместр беременности

Самыми нужными витаминами во втором триместре беременности являются витамины А и С.

Витамин А в это время нужен для верного формирования и развития скелета ребенка, его нервной системы и зрительного аппарата.

Витамин С либо аскорбиновая кислота в большинстве случаев назначается будущей маме во второй половине беременности. Крайне важно принимать аскорбиновую кислоту еще до зачатия, в случае если дама курит.

Данный витамин во втором триместре нужен для верного развития плаценты и обычного образования оболочек плодного яйца. Еще одним ответственным свойством витамина С имеется то, что он участвует в поддержании иммунитета человека. Исходя из этого его недостаток ведет к повышению риска заболевания будущей матерью различными бактериальными и вирусными заразами.

Витамин С содержится в картофеле, сладком перце, зелени, киви, цитрусовых, клубнике, тёмной смородине, капусте, моркови.

Витамины в третьем триместре беременности

Дневная дозировка этого витамина во втором триместре беременности – 90-100 мг.

Не считая витаминов во втором триместре беременности даме нужно повышенное содержание в пище кальция и йода.

Витамины в третьем триместре беременности

Кальций нужен для формирования скелета плода, его эндокринной системы и почек. Помимо этого, в случае дефицита кальция у дамы смогут появиться неприятности с зубами.

Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Со своей стороны, эти гормоны нужны для обычного формирования скелета ребенка и его интеллектуального развития.

Витамины в третьем триместре беременности

Наиболее ответственными витаминами в третьем триместре доктора именуют витамины А, С, D.

Витамин D в последние три месяца беременности назначается фактически всем будущим мамам с целью профилактики рахита у ребенка.

Данный витамин в третьем триместре беременности принимает участие в образовании и развитии скелета малыша, его сердечнососудистой системы.

Содержится витамин D в немногих продуктах. Больше всего его в рыбьем жире, сельди, печени трески, сардинах, лососе, яичном желтке, сливочном масле, молоке.

Дневная дозировка витамина D образовывает 400 МЕ.

Витамины в третьем триместре беременности

Не считая витаминов в данный период будущая мама обязана использовать в нужном количестве железо, жировой комплекс омега-3, клетчатку.

Железо принимает участие в продуцировании особенного белка, который нужен для сокращения мышц. Помимо этого, недостаток этого микроэлемента ведет к формированию анемии, мышечной слабости, уменьшению тонуса матки, что может содействовать происхождению риска невынашивания беременности.

Витамины в третьем триместре беременности

Полиненасышенная жирная кислота омега-3 нужна для предупреждения образования тромбов у будущей мамы. Кроме этого, это вещество нужно для роста и развития мозга малыша.

Витамины в первом и последующих триместре беременности даме должен назначать лишь доктор. Избыток витаминов так же страшен для будущей мамы и ее малыша, как и их недостаток. Помимо этого, витамины являются лекарственными средствами, самолечение которыми может привести к важным побочным действиям.

Статьи по теме